先给大家将一些所谓的“养生”，相信很多朋友都经历过：
1、 维生素好，那就不管缺不缺，都补补!
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充，而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是成能药，不能防治百病。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。维生素，别乱补!

2、坚持吃薏米，真的能慢慢排出湿气吗?
我们经常会听到有人说湿气重，虽然它不是病，但是却胜过于生病，实际中可能会出现皮肤差，肚子大，关节疼痛等现象，一说到祛湿气，很多人就会想到薏米，但是薏米真的适合所有人吃吗?
薏米营养丰富，对于虚弱者，老人，产妇，儿童都比较实用，它不仅具有然后的养生效果，还能用于治病，薏米还具有降压利尿，解热的作用，薏米不管是用于治病还是用于补药，它的作用，非常温和，而且不伤胃。
但是需要注意的是，对于脾胃虚寒者，不宜吃生薏仁，因为生薏仁太寒凉，多吃伤脾胃。
 
3、喝水好，那就一次猛喝8杯!
每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多!尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生!
 咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担!而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。